生理痛と偏頭痛の密接な関係とは?

生理痛と偏頭痛の密接な関係とは?

普段から偏頭痛に悩まされている人は、生理痛と共に偏頭痛がひどくなるケースが多いようです。

だいたい生理前2日から生理開始後3日目までがピークになることが多いという特徴があります。

人によっては生理後に、ひどい頭痛に襲われて、原因がわからずに不安に感じている人もいるかもしれません。
生理痛と偏頭痛が併発する理由はどのようなことなのでしょうか。

月経関連片頭痛

生理前から生理中にかけて偏頭痛を伴う場合には、「月経関連片頭痛」と言います。通常の頭痛よりも重症であることが多く、持続期間が長いことも特徴のひとつです。

普段なら効果のある市販薬では、充分に緩和できないのが特徴です。そのため、楽物乱用にならないように注意が必要です。

この偏頭痛の原因は、生理によるエストロゲンの分泌量の急激な変化によるものであると考えられています。そのため、妊娠中には一時的に偏頭痛が起こりにくくなることがあります。

セロトニンの減少

セロトニンは幸福感などを感じる脳内物質のことで、生理前からこの分泌が減り始めます。

生理前からエストロゲンという女性ホルモンの分泌が減り始めますが、それと同時にセロトニンの分泌も減っていきます。

偏頭痛が起こる原因は、血管が収縮した後に、急激に血管が拡張することで痛みを伴いますが、セロトニンの分泌量が減ると、血管が拡張されて偏頭痛が起こります。

場合によっては吐き気を伴うこともあり、本当につらい生理痛であると言えます。

偏頭痛を伴う生理痛の改善方法

セロトニンを増やす生活を送ることで偏頭痛を治すことができます。

朝起きたら太陽光を浴び、昼間活動して夜は眠るという普通の行動をしていれば、セロトニンが不足することはありません。

しかし過剰なストレスなどがたまり、セロトニンを過剰に消費してしまうと、常にセロトニンが不足している状態になってしまいます。

規則正しい生活を送り、睡眠時間を充分に取り、栄養バランスの良い食生活という当り前の生活をすることで改善されていきます。

また、良く噛んで食べたり、一定のリズムでの反復運動も効果的です。噛むこともその一つですが、同じリズムでのウォーキングや踏み台昇降なども良いでしょう。

ポイントは、何も考えずに頭をからっぽにして行うことが重要です。

そして、セロトニンを増やす働きのあるトリプトファンを多く含む食品を食べることで、ストレスに対抗したり、偏頭痛を緩和することができます。

トリプトファンを多く含む食品は、すじこ、たらこ、アーモンド、プロセスチーズ、そば、納豆などです。

また、ビタミンB6を同時に摂ることで、セロトニンを生成しやすくなります。ビタミンB6を多く含む食品は、赤身の肉、レバー、大豆、バナナ、プルーンなどです。

最後に

生理痛も偏頭痛もストレスを緩和して、セロトニンを増やすことで緩和できるとお分かり頂けましたでしょうか?

普段から偏頭痛持ちの人が、生理中に偏頭痛と伴う確率は50%だそうです。ただでさえつらい生理痛で、偏頭痛も併発したら日常生活に支障をきたしてしまいます。

どうしても我慢できないほどつらいなら、トリプタンという治療薬を病院で処方してもらうと良いでしょう。

市販薬では含まれていない成分ですので、医師の処方箋が必要ですし、効果のない市販薬を大量に服用していると、薬物乱用頭痛という新たな偏頭痛を引き起こしてしまう危険性もあります。

毎月、生理が来るたびにつらい思いをすることがない様に、普段から生活習慣に気をつけることが大切です。

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